【テーマ】自転車トレーニング

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　きょうは、９時すぎに出発して和束まで走った。ゆるやかな登りを軽快にのぼることができた。少しずつ筋肉がついてきたらしい。坂を登るのが楽になっている。
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　ゆうべ股関節のストレッチをやったのが効いている気がする。体幹を意識するようにするとペダリングもスムーズになるようだ。
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　2時間で50kmを走ることができるようになるのがまず第一段階の目標。平均２５km／h以上ということになるが、いまのところ２２km／h程度だ。まだまだトレーニングが必要だ。
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　来週の月曜日は、ツーリングで石山寺を目指す。
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　「ひろしの店」でパールイズミの長袖の夏用のジャージ（UV仕様）を3,000円で購入。これで、またひとつ日焼け対策ができた。４月なのに、すでに腕が日焼けでひりひりする。

より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書)