減量再開！

以下の項目について、毎日チェックすることにした。
・朝、体重を計る。
・朝、ヨガをする。
・自転車通勤をする。
・ビールは、一日一本まで。
・夕食を１９時までに摂る。
・毎食野菜を食べる。

これだけである。仕事があるからという言い訳ができないように、あまり難しい計画はしていない。自分の体を一番大切なものとして日々行動する。
できた項目は記録表に○をつける。体重は折れ線グラフになっている。
これで体重が下がるはずだ。とくにビールを減らすだけで計算上、３ヶ月で３キロは減るはずである。
ちなみに、今朝のデータは以下のとおり。
　体　重：７４．８㎏
　体脂肪：２７